Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Скорая психопомощь! Снимаем вашу тревожность

Опубликовано 24.03.2015

Есть несколько известных методик (EFT, ПЭАТ, МИД..) выросших из общих корней, которые помогают быстро смягчать приступы ваших эмоций, а иногда и удалять их глубокие причины.

Сегодня, для вас - моя упрощённая версия таких подходов, которая хороша тем, что в ней не нужно “накладывать руки” (прикасаться/стучать по аккупунктурным точкам), а значит, вы можете применять её где угодно:

на работе, на важных переговорах, при новом знакомстве, в машине, в транспорте, на прогулке, дома..

 

Основной смысл таких методов в том, чтобы                                                   перестать по привычке дистанцироваться от своих "негативных" эмоций, а прочувствовать их как ощущения в теле, растворить эмоциональные заряды.

И, по возможности - дойти до причин их появления.

 

Полностью с искусством Согласия с собой знакомьтесь вот в этой книге,  а здесь - блиц-методика снятия напряжённых состояний:                                     

 

Итак, всё просто.  

Всё что вам нужно сделать - реально попробовать прямо сейчас, со своим (любым) текущим переживанием.                                          


Например, у вас тревожность. 

1. Во-первых, немного расправьте плечи, разверните грудь.                                     Опустите внимание пониже, в тело.  Не спешите, побудьте с собой.                          

Скажите своей тревожности:  Да.  Имея ввиду, что вы признаёте: Да, я это чувствую.

Этим вы притормозите конвейер мыслей, больше сосредоточитесь в Сейчас.           И снизите уровень внутренней борьбы, которая и раскручивает ваши переживания.

 

2. Прочувствуйте вашу тревожность как ощущения в теле, желательно - поглубже, при этом не задерживая дыхание.  Будьте со своим переживанием и ровно дышите. НЕ боритесь с ним, а осознанно проживайте его.

3. Скажите себе, осознавая говоримое:  

Хотя у меня есть эта тревожность,  я полностью люблю, прощаю, принимаю всего себя и, в том числе – эту тревожность.

4. Сделайте 3 плавных глубоких вдоха-выдоха, продышивая спазмированную, напряжённую область тела.  Или всё тело целиком.

5. Должно существенно помочь.

Если нужно – повторите ещё раз.  

Хорошо, если будете зевать), это естественный способ высвобождения.


6. Далее – побудьте с приятными ощущениями, которые, весьма вероятно, затуманятся следующим эмоциональным зарядом, поднявшимся на место растворённого.

7. Сделайте с ним тоже самое.

8. Таким образом, вы легко расчистите текущие неприятные симптомы, а далее,   вполне возможно, внимание само сместится на ощущение реальных причин этих эмоциональных проявлений, или вы осознаете из-за чего они повторяются в вашей жизни.

9. С этими причинами поступайте по простым методикам Блиц-РПТ или Трансформация Фильтров, про которые обязательно прочитайте/перечитайте в книге “Освобождение”.  Кто не в курсе - это, пожалуй, лучшее, что есть на сегодня в мире.
При навыке – освобождение с помощью этих методик, буквально - минутное дело.

(Продвинутых пользователей направляю  к свежей книге "Сила")


10. Спасибо! Вы свободны) 
Если всё хорошо получается - обязательно побудьте в этом освобождённом состоянии, закрепите его, отпустите остатки прожитого, расправьтесь-потянитесь, подышите-подвигайтесь.



Видео-комментарий   (см. это и другие видео на нашем YouTube - канале)

 

 

 

Друзья, уделяйте своим переживаниям такое вот ласковое и ясное внимание и вы быстро поймёте, что всё (вообще- всё) проще, чем вам казалось..

В подтверждение - прочитайте вот эти удивительные научные слова.

Они важны для всех, а особенно - для страдающих паническими атаками и ВСД.
....

 

 

У нас был пример с тревожностью, но, конечно, этот метод подходит и для любых других эмоций, в том числе и для тех состояний, которые даже трудно как-то назвать, просто, например, какой-то спазм в голове-теле. И даже с ленью это работает.

 


И ещё. Вам надо понимать, что нет других вариантов, как начинать развивать свою телесно-эмоциональную чувствительность. Вся современная психология построена на ней. Поверхностные подходы (на уровне головы) - не работают.

 

Лучшее, что вы сейчас можете сделать - это продолжить читать по этой теме книгу Согласие и всё остальное, что найдёте в нашем Клубе Ясность, где вы окажетесь через 10 секунд:

.

 

 

 

Добавил ещё здесь, для настроения, ещё один "способ" быстрого избавления от психо-проблем)

Иногда и он может сработать:)

 

 

 

 

Поделитесь этой страницей!